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Staying Healthy in a Sedentary Lifestyle


お久しぶりにケイティがお届け致します!
最近、あちこちでiPhone7について書きこみされているので私も載せてしまいます(ちょっとだけ)
あらっ!私がいつも使ってるiPhone5の電池が膨張して爆発しそうで怖いです
うわっ!iPhone7、9/15に予約本注文なのに10/8~発送だって
高いっ!7月以来台湾に行こうか考えていたけれど New iPhone >> 旅行 (苦笑
さて本日は!

入社いたしまして以来、健康について頭の中でガンガン繰り返し考えていました。なので、この話題ついてのお役立ち情報をまとめて共有しています。

“If you haven’t got your health, then you haven’t got anything.”While this quote is from The Princess Bride, I have found myself referring to it time and again since changing jobs.

「もしあなたが自分の健康でなかったら、あなたは何も得ることはなかった」これは「プリンセス・ブライド・ストーリー」という映画からのセリフです。転職以来、私はこの言葉をよく参考にしていることに気づきました。

Once an active English teacher for kindergarteners, changing to the sedentary desk job of being a programmer has changed my lifestyle and my attitude towards being physically active.

かつては、活発な幼稚園の英語講師でしたが、プログラマーというデスクワークの仕事に変わり、私のライフスタイルや取り組み方も変わり、よく体を動かすようになりました。

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Not gonna lie, I was tempted to hit the gym hard after noticing a stiff back and getting winded from climbing the stairs to my apartment building. Going hard isn’t always the best approach so through trial and error, I’ve found some ways to stay active with very little effort.
正直に言うと、肩こりやアパートの階段を登ると息切れすることに気づき、真剣にジムに通いたいという誘惑にかられました。全力を尽くすというこは、必ずしもベストな方法でありません。試行錯誤の結果、頑張り過ぎずに活動的でいられる方法をいくつか見つけました。

For beginners:

The Healthy Programmer Get Fit, Feel Better, and Keep Coding by Joe Kutner is an amazing book that breaks down how to take care of your body. It outlines simple exercises you can try out as well as explaining the mind set to be in when you approach these methods. If you happen to be a modern sports-oriented person, most of the suggestions are pretty well known. It’s a great starter book for changing your life in little phases.
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Joe Kutner著書「ヘルシープログラマーは、元気で、楽しく、それを習慣化する」は、自分の体をどのようにケアするかを分析説明している素晴らしい本です。簡単なエクササイズにまとめられていて、これに取り組む際の取り組み方の説明だけでなく、実践することができます。もし、あなたが現代スポーツ志向の人ならば、この情報をよく知っているかもしれません。これは、段階的に自分の生活を変えていきたい人が読み始めるには、素晴らしい本です。

At home:

The 15 sit-ups/push-up a day challenge
Work outs at home are one of the best way to keep your body strong. Also, working out after learning is great for boosting your memory!
Try this challenge yourself or if you need a more structured calendar, try this 50 push-up challenge.

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自宅で運動することは体を強くする最もいい方法のひとつです。その上、学習の後に運動することは、記憶力を高めるのに凄くよい!この挑戦を自分自身で試してみてください!もし、もっとはっきりとした計画が必要ならば、50回腕立てを試してみてはいかがでしょうか。

15899764ecb8333d1b9a70b6b2dde0d9Sleep Cycle alarm clock app

An intelligent alarm clock that finds the optimal time to wake you up during a 30 minute window. It gives you a graph of your sleeping patterns and the snooze button time progressively gets shorter as you hit it. After a while of using it, my body started automatically waking up at the desired time despite the time I went to bed at!
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自動設定できる目覚まし時計は30分の間に最適な時間を見つけてあなたを起こしてくれます。そして、睡眠パターンをグラフで表したり、スヌーズボタンを押す回数を飛躍的に減らします。 しばらく、それを使用しているうちに、私が今まで寝ていた時間にもかかわらず望んだ時間に自動的に目覚めることができるようになりました!

At work:

Take more breaks; people were meant to move. Get yourself an automated notification to get up every hour and move your eyes away from the screen every 20 minutes. Take that time to stretch or go outside. Your body will thank you later! I’ve been using Eyeleo on my desktop, and have noticed that I haven’t felt as run down at the end of the day. Here’s a great site about managing your breaks.
休憩をもっと取って下さい。人間はよく動くようにできています。自動アラームを設定し、1時間に1回は立ち上がって少しでも動き、20分毎にコンピュータの画面から視線を外して下さい。ストレッチや外出する時間も取って下さい。そのうち体が感謝してます!私のデスクトップのEyeleoを使うようになって以来私がしんどくなっていることに、自分で気付いていませんでした。こちらは、休みの過ごし方についてのいいサイトです。

Don’t make excuses! This is your health, your body we’re talking about; if you want to change it’s up to you to make it happen. Just don’t be “that guy” at the gym.
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言い訳せずに!あなたの大事な健康について話をしています。もし、あなたが変わりたいならば、健康になれるかどうかはあなた自身にかかっているのです。ただ、ジムでこの映像の男の子みたいにならないでくださいね。


AWS CLI カンファレンス 2016に参加しました


こんにちは、青木です。

7月19日(海の日!)に開催された、「AWS CLI カンファレンス 2016」に参加しました。

JAWS-UG CLI専門支部が主催のこちら、祝日にも関わらず、参加者だけで50名以上の方が来場されました。会場はNHNテコラスさんです。

充実のコンテンツ、世界初のAWS CLIに特化したカンファレンス

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本カンファレンスの実行委員長、波田野さんからはのオープニングでスタート。「世界初のAWS CLIに特化したこのカンファレンス」と今回の意気込みをお話しされました。

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基調講演は、アマゾン ウェブ サービス ジャパンの酒徳さん、小梁川さんから。お二人とも、「AWS Config」のTシャツを着用して登場!

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AWSJ 酒徳さん

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AWSJ 小梁川さん

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JAWS-UG初心者支部第6回に登壇しました


こんにちは、青木です。

6月28日に開催されたJAWS-UG初心者支部の第6回勉強会に参加・運営・登壇、そして取材してきました!

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JAWS-UG初心者支部 第6回勉強会

会場は、最近オフィスを東銀座に移したD2Cさんのホール!素晴らしい施設です。

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勉強会のテーマは「AWS導入」。座談会には、チーフエンジニア田部井も登壇しました!

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左から、月島学さん(株式会社ガリバーインターナショナル)、田部井一成(ハンズラボ株式会社)、石井大河さん(某自動車メーカ情報システム部)。

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トピックは以下の3つです。

  • クラウド抵抗勢力現る!〜オンプレおじさん攻略法〜
  • コストから見るAWS導入効果
  • AWSを使って”攻める”情シスへ

モデレータ若松剛志さん(cloudpack)が3人の登壇者の話をまとめていきます!

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みんなでまわろうAWS Summit Tokyo 2016〜開催直前すぎるピックアップ〜


こんにちは、青木です。

AWSのクラウドカンファレンス、AWS Summit Tokyoが今年も開催されます。

今年は6/1(月)の「Enterprise Day」、6/2(木)〜3(金)の「General Conference」と「Developers Conference(DevCon)」の3日間で構成されています。

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Enterprise Dayは残念ながら受付終了…とのことで、独断と偏見で、「General Conference」と「DevCon」の注目セッションをピックアップします!5/27(金)が申し込み締め切りなので要チェック!

なお、ハンズラボは「ロゴネックストラップスポンサー」をします。受付で受け取ってくださいね!

AWS Summit Tokyo 2016 General Conference

グランドプリンスホテル新高輪国際館パミールで開催される「General Conference」。

6/2〜3の両日とも、10:30〜はKeynote(基調講演)があります。Keynote以外に8つのセッション、加えてセルフペースラボ(AWS トレーニングチームのテクニカルトレーナーが行うセッション)もあります。

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突撃!隣のコワーキングスペース〜The DECK編〜


こんにちは、青木です。

「突撃!隣のコワーキングスペース」シリーズ第2回は、私のふるさとでもある関西からお届けします。

大阪は堺筋本町にある、ファブスペース「TheDECK(ザ・デッキ)」

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The DECKとは?

「The DECK」は、元大阪市職員という経歴を持つ、Filament.Inc代表の角 勝さんがチーフプロデューサーを務めておられます。The DECKはコワーキングスペース機能もありますが、”ファブスペース”(「FABrication=ものづくり」ができる場のこと)でもあります。

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株式会社Filament代表の角 勝さん。大阪市職員時代の活躍はメディアにも取り上げられている。
(参考:another.life)

イベントスペースやデジタルファブリケーションも用意されているThe DECKは、どうやら普通のコワーキングスペースとは異なるようです。

今回見学をさせてもらい、大阪のものづくりの新たな場所をレポートします!

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